Her finner du svar på ofte stilte spørsmål eller bekymringer.
Her finner du svar på ofte stilte spørsmål eller bekymringer.
Egenomsorg er viktig og handler om å ta vare på seg selv – både fysisk og mentalt. Det er ikke egoistisk, det er nødvendig.
Tips til egenomsorg:
Noen ganger kan det være mye å gjøre for alle. Da er det viktig å øve seg på å prioritere viktige arbeidsoppgaver og vite hvor lang tid en oppgave tar. Det trener man på i løpet av læretiden.
Noen lærlinger synes det er vanskelig å si nei når kollegaer kommer og spør om hjelp, eller tror at de må si ja til alle oppgaver. Kollegaer som spør om hjelp til oppgaver vet kanskje ikke hva du har av oppgaver fra før eller har ikke snakket med din faglige leder før de gir deg oppgaven. Derfor er det viktig at du sier ifra til faglig leder om du opplever å ha for mye å gjøre. Faglig leder kan hjelpe deg å prioritere eller si hvilke oppgaver du ikke skal gjøre.
TIPS til å håndtere arbeidsoppgaver:
Du kan ta korte pauser, snakke med en kollega du stoler på, lage en realistisk plan for dagen, lage en prioriteringsliste av arbeidsoppgavene dine, prøve noen avslapningsteknikker.
Å gjøre feil er en viktig del av en læringsprosess, men det er viktig å lære av de feilene man gjør slik at man ikke gjør samme feil mange ganger.
Det er flere som opplever utfordringer i læretiden – så du er ikke alene om å føle på dette. Her er noen tips til hva du kan gjøre for å mestre og fullføre læretiden:
Snakk med noen du er trygg på og som kan hjelpe deg. Snakk med veilederen din, fadderen din, lederen din, noen i opplæringskontoret eller rådgiver for lærlinger. Om du ikke har noen ta kontakt med rådgiver i fagopplæring i den fylkeskommunen du bor i.
Snakk om hvorfor du synes det er vanskelig, og om dere sammen kan finne noen løsninger på dette.
Når du har det vanskelig er det viktig å ta være på seg selv og gjør ting som gir deg energi. Se i fagtemaene og se om det er noen øvelser som kan hjelpe deg i hverdagen.
Det er helt normalt å kjenne på ubehag, usikkerhet eller stress i jobbsammenheng – enten det handler om å grue seg til noe, møte utfordringer, eller håndtere en vanskelig situasjon.
Det er viktig at du snakker med noen om du gruer deg eller har det vanskelig på arbeidsplassen. Snakk med noen du liker godt på jobb eller som er enkel å snakke med. Fortell om det du synes er vanskelig, og kanskje hvorfor du synes det er vanskelig. Ofte er det mulig å tilpasse arbeidsoppgaver eller arbeidssituasjonen slik at du får det bedre, men da er det viktig at lærebedriften vet om det og at du har noen tanker om hvordan det kan bli bedre.
Har du ingen å snakke med på jobb, snakk med en venn eller foreldre for å få råd til hva du kan gjøre. Mange fylkeskommuner har også rådgiver for lærlinger man kan spørre om hjelp.
Å trives som lærling handler både om å utvikle seg faglig og å ha det bra sosialt og psykisk på arbeidsplassen. Her er noen tips:
Ja, du kan snakke med arbeidsgiveren din om psykisk helse, spesielt hvis du trenger tilpasninger på arbeidsplassen for å håndtere stress eller andre utfordringer. Mange arbeidsplasser har støtteordninger, som HR-avdeling eller bedriftshelsetjeneste, som kan hjelpe. Husk at du ikke trenger å dele detaljer, men bare forklare hva du trenger for å kunne gjøre jobben din på best mulig måte.
Det kommer an på hvor ofte du ønsker. I starten er det kanskje vanlig å ha ukentlige samtaler, men når du er kommet godt inn i arbeidsoppgavene og blitt kjent med arbeidsplassen og kollegaene kan det gå lengre tid mellom samtalene.
Ja, det skal gjennomføres en halvårig vurderingssamtale hvor du og faglig leder snakker om hvordan du ligger an i forhold til opplæringsplanen og hva du skal arbeide med videre fremover.
En opplæringsplan er en oversikt som viser hvordan du skal lære om alle kompetansemålene i læreplanen i ditt fag, når ca du skal lære om det og hvem som skal ha ansvaret. Alle lærebedrifter skal ha en opplæringsplan.
Hvis du opplever å ha for mange eller for få oppgaver er det viktig at du sier ifra. Begge deler kan føre til stress og mistrivsel og kan påvirke din psykiske helse.
Har du for mange oppgaver kan det være lurt å skrive ned alle oppgavene og prioritere dem. Snakk med veilederen din og be om hjelp til å prioritere.
Har du for få oppgaver kan det være lurt å vise initiativ, spørre om det er noe du kan hjelpe med eller foreslå oppgaver du kunne tenke deg å gjøre. Du kan også bruke tiden til å arbeide med og dokumentere kompetansemål i læreplanen og be om å få oppgaver knyttet til dem. Det er også viktig å snakke med veileder og be om mer ansvar eller variasjon i arbeidsoppgaven.
Mange kan føle på at de ikke er flinke nok til å spørre om hjelp eller ting de lurer på. Det kan være skummelt som lærling og ung ansatt å bry dine kollegaer. Her er noen tips til hvordan du kan bli bedre:
Alle har tunge dager iblant, det betyr ikke at noe er galt med deg. Det betyr at du er menneske.
Når du kjenner på uro eller nedstemthet:
Ja, her er noen vaner som kan hjelpe deg med å styrke din psykiske helse:
Blant typiske tegn på psykisk uhelse finner vi tretthet, engstelig, bekymringer, miste interessen for ting du liker, problemer med å sove, problemer med å konsentrere deg eller blir overveldet av arbeidsoppgaver eller private gjøremål. I perioder vil alle oppleve en eller flere av disse tingene, det betyr ikke at du er psykisk syk. Men da er det fint å snakke med noen om det du opplever og kanskje gjøre noen tilpasninger for en kortere periode.
God psykisk helse kan bidra til mange ting. Det kan:
Gi deg større mulighet til å møte motstand, stress og bekymringer.
Det er viktig å ta vare på sin psykiske helse som lærling fordi en god psykisk helse gjør det lettere å håndtere stress, relasjoner på arbeidsplassen og utfordringer i læreløpet og videre i arbeidslivet. I temaavsnittene kan du lese noen tips til øvelser du kan gjøre for å jobbe med egen psykisk helse og ta vare på seg selv.
Muligheter etter læretiden:
Når læretiden er over opphører arbeidsavtalen og lærekontrakten. Da må du søke jobb på lik linje med andre. Det er lurt å begynne tidlig å søke på ny jobb eller snakke med arbeidsgiver om det er mulighet for ansettelse videre. Arbeidsgiver er ikke forpliktet til å gi deg jobb videre. Husk å be om attest fra arbeidsgiver – det er fint å ha med seg når du skal søke nye jobb.
Hvis du ikke består fagprøven som lærling har du rett til å ta fagprøven en gang til uten kostnad. Det kan være litt ventetid før du får ta prøven på nytt. Du har ikke en rett til å forlenge læretiden, men mange arbeidsgivere lar deg være i bedriften frem til du skal opp til ny prøve.
Om du stryker – får ikke bestått – på fagprøve nummer to må du ta ta prøven som praksiskandidat. Da må du melde deg opp selv hos fylkeskommunen og betale avgift for å gå opp til fagprøve.
Det er normalt å føle på usikkerhet om man skal bestå prøven, og du er ikke alene om å føle på dette.
Her er noen tips:
Du må kunne vise at du mestrer både ferdigheter og kunnskaper slik det er beskrevet i din læreplan. I læreplanen er det angitt hva du skal kunne etter endt læretid. I tillegg skal du kunne planlegge, gjennomføre, dokumentere og egenvurdere eget faglig arbeid.
Hvis du opplever mobbing eller trakassering, bør du først prøve å snakke med den personen det gjelder. Hvis dette ikke er mulig eller ikke hjelper, kan du kontakte nærmeste leder eller HR-avdeling. Du har rett til å jobbe i et trygt og respektfullt arbeidsmiljø, og det finnes støtteordninger for å håndtere slike situasjoner.
Dersom du som lærling opplever at du ikke får oppfølging eller hjelp fra din faglige leder eller bedriften, er det viktig at du gjør noe med det og snakker med de det gjelder.
Å forstå hvordan lærebedriften din fungerer er viktig for å trives og lykkes i læretiden. For å finne ut mer om organisering og hvordan bedriften fungerer kan du:
Her er noen tips til hva du kan snakke med dine kollegaer om:
Tips fra andre lærlinger:
«Det har hjulpet meg mye å gå rundt i gangene og lese dørnavn før du går inn på kontoret til kollegaene. Husk at du skal være der i to år, viktig å bli kjent med andre»
«Vær tålmodig de første månedene. Du skal bli kjent med arbeidsplassen og arbeidsplassen bli kjent med deg.»
Andre tips:
Du har fri når du ikke er på jobb, og da har du tid til fritidsaktiviteter. Du har ikke lekser. Noen jobber turnus eller skift og vil da ha andre arbeidsordninger.
Å være «alene» på jobb sammen med kollegaer kan oppleves ganske annerledes enn å være en del av et klasserom med lærer og medelever.
På skolen får du oppgaver av læreren som du løser alene eller sammen med medelever, læreren har et stort ansvar for deg og klassekameratene dine er jevnaldrende.
På læreplassen arbeider du med kollegaer i ulike aldre og roller, du har mer ansvar for egne oppgaver og må ta mer initiativ selv for å lære. Det forventes at du spør eller sier ifra om du trenger hjelp, og det forventes at du følger samme regler og rutiner som andre ansatte. I læretiden lærer du ved å gjøre.
Våre lærlinger sier:
De aller fleste liker å være lærlinger. Mange lærlinger trekker frem at de synes det er morsomt å lære ved å gjøre i stedet for å sitte på skolebenken. Mange liker at de får ansvar og har egne arbeidsoppgaver. Det de gjør har en betydning og er viktig for andre. Men alle lærlinger sier at det er ikke alle dager som er like morsomme og noen dager kan være kjedelige. Slik er arbeidslivet.
Å være lærling er ganske annerledes enn å gå på skole.
Ja, lærlinger kan møte flere spesifikke utfordringer som kan påvirke deres psykiske helse. Overgangen fra skole til arbeidsliv, kombinert med det å være ny og ofte yngst på arbeidsplassen, kan være krevende. Usikkerhet om fremtiden, følelse av å ikke strekke til, ensomhet, forventninger og en dårlig balanse mellom jobb og fritid kan også være med å påvirke lærlingers psykiske helse. Det er viktig å være bevisst på dette og ha en åpen dialog om det med veiledere eller støttespillere. Ta pauser når du trenger det, og sett realistiske mål for deg selv.
Ja, du kan bli overveldet som lærling. Du er i en opplæringssituasjon og møter ofte nye oppgaver eller utfordringer. Å ha slike følelser betyr ikke at du ikke gjør en god jobb. Snakk med noen du er trygg på om hvordan du føler det, og be om hjelp til å prioritere og sortere oppgaver om du trenger det.
Du har krav på tilrettelegging som lærling. Snakk med din faglige leder om dine behov og finn ut hvordan de kan tilpasse opplæringen og utstyret du trenger. Husk at det er viktig å fortelle til lærebedriften om du har lærevansker. Hvis de ikke vet har de heller ikke mulighet til å hjelpe deg eller tilpasse arbeidsoppgavene.
I læretiden skal du få kunnskaper og ferdigheter som gjør deg til en fagarbeider i ditt fag.
Du skal lære
Som lærling får du mer ansvar og plikt for egen utdannelse. Du må vise engasjement og selv ta initiativ for å lære. Ved å vise engasjement for man ofte mer ansvar og morsomme arbeidsoppgaver. Sammen med lærebedriften skal du lære nok til å bestå en fagprøve, så dere har et felles ansvar for å lære.
En bedrift skal være godkjent som lærebedrift for å kunne ta imot lærlinger, dette inkluderer at de kan tilby på relevante arbeidsoppgaver som henger sammen med kompetansemålene og har en faglig leder som skal passe på at du lærer det du skal.
Det er helt naturlig å lure på om man kommer til å passe inn på arbeidsplassen – det gjør mest sannsynlig alle lærlinger. Her er noen råd på veien:
Som lærling vil du bli behandlet som en ansatt og som en person under opplæring.
Du vil bli behandlet som en vanlig ansatt på lik linje med andre ansatte når kommer til arbeidstid og rutiner, arbeidsmiljø og rettigheter, lønn og ansvar.
Det forventes at du møter presis til oppsatt tid, har med det du trenger av utstyr og verktøy, melder fra ved fravær og sykdom og gjør det du skal.
Du vil bli behandlet som lærling når det kommer til opplæring, veiledning, tilpasning av arbeidsoppgaver og dokumentasjonen av opplæringen. Du er på vei til å bli fagarbeider og det er viktig å stille spørsmål og det er greit å gjøre feil.
Ja, du kan kontakte lærebedriften før du starter. Det viser at du er engasjert, forberedt og interesser. Du kan ta kontakt for å:
Bruk tid i starten til å bli kjent med lokaler og arbeidsplassen. Benytt sjansen til å gå litt rundt og finn ut hvor ting er. Spør når du lurer på noe.
Det er helt normalt å være redd for å skuffe andre eller ikke gjøre en god nok jobb. Mange kjenner på dette og det betyr at du bryr deg og ønsker å gjøre en god innsats på jobb.
Faglig leder eller veileder har en viktig rolle i din læretid. Den eller de skal sørge for at:
Å avklare forventninger til læretiden og lærebedriften er en viktig del for å få en trygg og god start som lærling. Ved å avklare forventninger blir det lettere å samarbeide, lære og trives.
Man kan avklare forventninger i en oppstartssamtale som bør skje tidlig i læretiden. Her kan dere snakke om:
Du kan snakke med:
Ja, det er lurt å fortelle arbeidsplassen om du har utfordringer med din psykiske helse. Du trenger ikke fortelle alt, men det er lurt å fortelle at du har noen utfordringer. Da kan arbeidsplassen lettere tilpasse arbeidsoppgavene dine og støtte deg i arbeidet.
Det er helt normalt å stille seg selv dette spørsmålet – det skjer til og med med «vanlige» ansatte. Mange opplever en følelser av at man ikke er flink nok, selv om man faktisk gjør en god jobb. Da er det viktig å huske på:
På din første arbeidsdag som lærling vil du som regel bli tatt imot på en positiv og inkluderende måte. Det fleste lærebedrifter gleder seg til å ta imot en ny lærling. Du vil få en del informasjon – både praktisk og annen info, men det er ikke forventet at du skal huske alt med en gang.
Ja, du har rett til ferie som lærling. Men husk på at:
JA, når du skal ha læreplass hos en lærebedrift skal du også ha en arbeidskontrakt. Her skal det blant annet stå om din lønn, opplæringstid, stilling, oppstartsdato, mm.
Ja du kan spørre om å få komme på besøk før læretiden din starter. Spør om du f.eks. kan komme i en lunsj eller andre aktiviteter de har. Det viser initiativ og interesse.
Det er mange grunner til å føle seg nedenfor og trist på jobb – også ensomhet.
